…O por qué hay que moverse más. Uno de los mayores problemas de salud pública del mundo occidental se esconde detrás del descenso en unas siglas con 4 letras: NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), ese gasto calórico que supone nuestra actividad diaria al margen del ejercicio y el deporte. En este episodio, nuestro invitado, Mario Redondo, Licenciado en Ciencias de la actividad física y Fisioterapeuta, nos va a explicar que la gran mayoría de nosotros, además de pasar un 70% de nuestro tiempo sentados, no cubrimos los mínimos de actividad física diaria recomendada (y son solo 30 minutos al día, pero, eso sí, a una intensidad moderada). Encima, nos equivocamos pensando que un par de sesiones de machaque en el gimnasio o caminar tranquilamente al trabajo compensan tanta inactividad. Hay que moverse más en tiempo y en intensidad.
Mario nos va a dar la receta para lograr los muchos beneficios que el ejercicio y la actividad física pueden proporcionarnos, desde reducir el riesgo de cáncer o de sufrir enfermedades neurodegenerativas, a mejorar el metabolismo, fortalecer los huesos, incluso aumentar la libido. Y no es difícil lograrlo: para conseguir el 80% de esos beneficios que nos asegura la ciencia basta con moverse más y hacer un par de buenas sesiones de mancuerna. Con un extra: las mujeres nos beneficiamos aún más que los hombres.
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En septiembre nuestro mecenas es Yves Rocher. Sus productos se inspiran en la naturaleza y hace unos años, se fijaron y empezaron a trabajar con una planta crasa llamada Edulis, por su capacidad extraordinaria de capturar agua y retenerla en sus hojas.
Tras años de investigación lograron extraer un activo de esta planta llamado Agua Celular de Edulis, que Yves Rocher ha incorporado a su Sérum Hidratación Non-Stop 100 horas, producto que he estado probando este verano. Es un sérum superfresco y muy ligero, recomendado para todo tipo de piel, que hidrata de forma inmediata, dejando una sensación de piel cómoda que dura horas.
Este sérum lo he incorporado a mi lista de favoritos de Yves Rocher, que incluye desde un champú en seco fabuloso a un desmaquillante bifásico de ojos. Si entráis en yves-rocher.es/cristinamitre, podréis ver mis 6 productos favoritos de Yves Rocher. Además, nos ofrecen un 10% de descuento extra por comprar cualquiera de ellos, usando el código CRISMITRE en su web, o comentándolo a la consejera de belleza en cualquier tienda física.
Estos son mis productos favoritos de Yves Rocher:
- Sérum Hidratación Non-Stop 100 Horas
- Desmaquillante Bifásico Exprés Ojos
- Esencia Suprema Multi-acción
- Champú seco Pureza Detox
- Bálsamo Botánico Light
- La paleta de sombras de ojos (tonos marrones)
Gracias a Yves Rocher por apoyar los buenos contenidos.
Notas del episodio
Mario Redondo:
Citado en el episodio:
Emilio Villa-González: Efectos del Entrenamiento de Fuerza Pediátrico sobre parámetros de salud en niños: una revisión sistemática
Diego san Millán: Disfunción mitocondrial
Alejandro Lucía y Ana Ruiz Casado: Beneficios del ejercicio físico en supervivientes de cáncer de mama
Fundación UAPO: Unidad de apoyo a pacientes oncológicos.
Marco Inzitari: ¿Es ético no ofrecer ejercicio físico y rehabilitación a las personas mayores?
LEAN Project: el estudio de Melinda Irwin sobre el dolor articular en el tratamiento del cáncer de mama
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Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes.
Edición y fact checking: Concha Sanz.
