Ya os dije que en thebeautymail.blogs.elle.es habría mucho running, pues aquí va el primer post sobre el tema y está dedicado a Jana, que el 26 de febrero se enfrenta a su primer 10K en Madrid. Vamos, Jana. Yes, you can. La de la foto soy yo llegando a meta en mi primer medio maratón en Getafe hace tan sólo una semana.
Si tú también afrontas tu primer carrera aquí van unos consejos que pueden serte útiles para el día D.
1. Vete con tiempo. Por lo menos una hora antes, porque no hay nada peor que llegar a una carrera con prisas. Debes tener tiempo suficiente para ir al baño, calentar un poquito y situarte bien en la salida. Yo prefiero colocarme siempre en los laterales. Hacia el medio de mareona de corredores, porque es mejor que te adelanten a tener que ir esquivando gente.
2.Lleva Kleenex y haz un acto de fe al entrar en el baño portátil «Cris, no mires», es lo que me dice siempre mi socia Clara (no te pierdas su blog www.yonocorrovuelo.blogspot.com) antes de entrar en los baños portátiles, ¿Y por qué nunca hago caso? En fin, piensa en otra cosa, aunque si vas pronto suelen estar bastante limpios.
3. Chip y dorsal A veces te lo dan antes de la carrera o el mismo día de autos. En este último caso, lleva imperdibles y es mejor quitarse la camiseta para poder prender bien el dorsal. El chip se entrelaza con los cordones de la zapa en la lengueta.
4. No estrenes ni camiseta, ni mallas, ni calcetines ni mucho menos unas zapas. Siempre, me dejo toda la ropa preparada la noche antes e incluso llevo un segundo estilismo en la bolsa, por si de repente hace otra temperatura de la que esperaba. Además, en cuanto termina la carrera me cambio de camiseta para no coger frío. Yo siempre llevo las gafas de sol, pero esto es muy personal.
5. Calienta un poco antes de tomar la salida. Para soltar un poco las piernas y porque, además, metalmente, te ayuda a verte en la carrera.
6. Toma posiciones Colócate en la salida unos quince minutos antes del pistoletazo. Comprueba que tienes bien atados los cordones y el chip en su sitio. Si vas con reloj con GPS ponlo en marcha para que busque la señal.
7. Con o sin música. Yo prefiero correr sin música, porque me gusta ir pendiente de la carrera, de los comentarios de la gente (siempre termino hablando con alguien), etc. Lo que está claro es que si nunca corres con cascos no es el momento de hacer experimentos.
8. No te pases con la ropa de abrigo No se corre con forro polar, bufanda, ni gorro. Hay que ser más minimalistas que Calvin Klein. Camiseta técnica (manga larga o corta a gusto del consumidor), mallas técnicas y ya está. Si hace mucho frío unos guantes. Aunque parezca mentira, en la Media de Getafe yo iba en tirantes y en piratas un 22 de enero!
9. No te aceleres Sal con calma y márcate un ritmo. No hay nada peor que desfondarse en los dos primeros kilómetros… porque te quedan otros ocho para terminar.
10. Disfruta De las vistas, de la gente, del ambiente y da gracias a tu cuerpo por darte el privilegio de poder correr.
¿Vas a correr alguna carrera? ¡Cuéntanoslo!
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Cris, yo prefiero las carreras de coche ;P. Pero son unos muy buenos consejos. Saludos y ya sabeis, el deporte es salud, pero como todo en esta vida, con moderacion.!!
Cris muy buenos consejos y yo desde mí modestia añadiria otro, para animar en el desanimo, pues a mí me pasa. Cuando entreno sufro porque quiero mejorar, tengo que tener fuerza de voluntad para los entrenamientos, pero eh aqui mí consejo, cuando por lesión u otros motivos no puedo correr y me cruzo con gente corriendo, siento una envidia que no os podeis imaginar, el consejo es que si os pasa esto es que os gusta y si os gusta seguir corriendo y no pareis por ningun motivo, que como siempre se dijo, el deporte es salud. Me he ido enrollando, lo siento no me fluian las palabras, Saludos.
Hola Cuco!
Tienes toda la razón del mundo. Lo peor es cuando estás lesionado y hay que parar porque tu cuerpo te pide un break. ¡Cómo cuentas echar el freno de mano, ¿verdad? Bueno, esto nos podría dar para otro post! Muchas gracias por seguirnos! Seguimos en contacto!
Tienes toda la razón! Pero esto del running no sabes cómo engancha!