Siete básicos cosméticos para corredores

Tomando la salida en la Media de Getafe. No cabía un alfiler… ¡estoy rodeada de mucha testosterona! Gracias a Román, de mis amigos las Gacelas de Madrid, que inmortalizó el momento. 

Este post va dedicado a todos aquellos que le dan a la zapatilla con pasión. Todos los consejos y los productos que voy a recomendar son tanto para hombre como para mujer y todos han sido testados por mí. Allá vamos.

 1. Opta por los aceites antes y después de las carreras A mí me gusta mucho el aceite de cuerpo de Weleda. Tiene árnica, una planta que previene el agotamiento muscular. Y, no, ¡no pringa! Lo bueno de las texturas en aceite es que se masajean mejor que las cremas. Yo sólo lo aplico en aquellas zonas que suelen cargarse (por lo menos a mí!): tibiales, gemelos, cuádriceps y los dedos y las plantas de los pies. Los que corremos solemos olvidarnos de mimar nuestros pies y es fundamental para evitar que se agarroten. El aceite de Weleda se vende en farmacias y herbolarios. Suelo comprarlo en la parafarmacia de El Corte Inglés (15 € aprox.). A ver si Mairen nos lo trae a su farmacia de Paracuellos!

2. Otro aceite que me apasiona para después del ejercicio es el Fitness Oil de Alqvimia (45,35 €). Se absorbe enseguida y no hay que esperar para poder vestirse.

3. Puressentiel S.O.S Flex (15,60 €) es como un Reflex en roll-on y me gusta porque huele a campo, pero tengo que tener cuidado porque a mi bundle pack el aroma no le hace mucha gracia. Pero, de todas formas, os lo recomiendo. Tiene una cabezal aplicador en forma de roll-on, para que puedas darte un suave masaje y, además. ayuda a que el producto penetre mejor.

4. Cuando tengo alguna contractura me gusta mucho Traumeel en pomada (10,23 €). La prefiero al Voltarén en crema, porque está elaborada a base de extracto de plantas como la manzanilla, equinácea y caléndula. Suelo masajear los pies con ella.

5. Protección solar Fundamental. Y, sí, se usa incluso cuando está nublado porque la radiación ultravioleta atraviesa las nubes para hacer diana en tu piel. El resultado: arrugas prematuras, patas de gallo, manchas, y lo peor, el melanoma. Ya sé que los chicos sois anticremas, pero existen excelentes versiones ligeras perfectas para vuestra piel, que suele ser más grasa. Busca fórmulas oil free, es decir, libres de aceites.  Y recuerda, el orden de factores sí altera el producto. El protector solar se aplica sobre la hidratante. Elige un SPF, como mínimo de 15, y de amplio espectro (es decir, que proteja de la radiación UVA y UVB).

6. Baños de contraste Siempre en la ducha tras hacer ejercicio. Alternas frío con calor, comenzando en los pies y en dirección hacia el corazón. Después de la ducha y mientras ceno, es cuando aplico sobre las zonas conflictivas (rodillas, gemelos, etc) unas bandas azules de gel que previamente enfrío en el congelador. Luego, mientras estoy leyendo, viendo la tele o posteando, aplico calor con un saquito de semillas que caliento en el microondas. También vale una manta eléctrica. Vamos, la antilujuria. Por no hablar de cuando me pongo los calcetines hidratantes… pero esto me lo guardo para otro post!

7. Muchas veces las camisetas de correr, aunque sean de tejidos técnicos, hacen que la piel se irrite o no transpire bien y se formen pequeños granitos en la espalda. Por eso siempre tengo a mano un gel de arbol de té de The Body Shop (7 €). Es lo mejor para granitos inoportunos. Lo extiendo con un cepillo largo cactus de la misma marca (18 €), con el que froto bien la espalda para eliminar cualquier imperfección. ¡Mano de santo!

Aquí os dejo un vídeo increíble de Asics para los que lo dan todo entrenando, aunque yo ayer me comí una serie porque no podía con mi alma. Me quedo con esta frase: «estoy hecho de sudor, no de orgullo». ¡Me encanta!