Graduado en Ciencias de la actividad física y en Nutrición humana, entrenador personal y CEO de KY-FIT.LIVE, una popular plataforma digital de entrenamiento individualizado, Iñaky García vuelve al podcast para hablarnos del entrenamiento de fuerza y explicarnos por qué y cómo debemos hacerlo.
Si quieres saber si el pilates o el yoga son fuerza, cómo podrías empezar a entrenar si has pasado los 40 y nunca lo has hecho, o qué significa entrenamiento funcional, este es tu episodio. Aquí vamos a repasar todos los conceptos clave para planificar un buen entrenamiento de fuerza sin cometer errores.
Y seas novata o una asidua de las pesas, seguro que vas a descubrir muchas cosas. Por ejemplo, ¿sabías que ya hay muchos estudios que hablan de que no hay que estirar tanto al final de un entrenamiento de fuerza? «Te esperas 10 o 15 minutos a que el músculo deje de estar tan tenso y estiras mínimamente», nos dice Iñaky.
Escucha el episodio aquí.
Mi newsletter «A micrófono cerrado»
Además, si quieres descubrir mis notas del episodio, reflexiones y otras anécdotas de cómo se hace El Podcast de Cristina Mitre, te invito a suscribirte a mi newsletter: “A micrófono cerrado”. Allí comparto material inédito de mi podcast y otras muchas cosas que solo podrás leer (y escuchar). Suscríbete en www.cristinamitre.substack.com y todos los domingos la recibirás en la bandeja de entrada de tu e-mail.
Los apuntes de El Podcast de Cristina Mitre
Además, a partir de esta temporada cada semana tienes la opción de recibir en tu buzón, junto a la newsletter, los apuntes del episodio. Si te preguntas de qué va esto, solo tienes que recordar esa felicidad que sentías cuando alguien te dejaba unos apuntes estupendos bien tomados y con la letra clarita…
Pues eso exactamente es lo que vas a recibir: la información esencial del episodio para que puedas leerla y conservarla. Incluso estudiarla si te apetece. Puedes suscribirte aquí.
Pero aún hay más. Si te suscribes a la opción de pago de la newsletter (puedes hacerlo aquí) no solo recibirás semanalmente Los Apuntes de el Podcast de Cristina además:
Tendrás acceso directo a dos encuentros mensuales online: uno conmigo, para preguntarme TODO lo que quieras, y otro, con uno de los expertos que han pasado por el podcast, para resolver posibles dudas y hacer tus propias preguntas.
¿Cuánto cuesta? 5 € al mes o 50 € al año. Otro extra: accederás siempre que quieras a todo el archivo de A micrófono cerrado. ¡Gracias!
Notas del episodio
Iñaky García:
Episodio anterior con Iñaky García: Cómo empezar, mantenerse y avanzar con el ejercicio. Episodio 163
Suscríbete al podcast de Cristina Mitre
Si te ha gustado este capítulo, no dudes en compartirlo en tus redes sociales.
También, me ayuda si me dejas un comentario y me regalas unas estrellas en Apple Podcasts. Así me ayudas a tener más visibilidad y que este podcast pueda seguir creciendo.
Para no perderte ninguna nueva entrada del blog, no olvides suscribirte. El podcast también está disponible en las aplicaciones de Spreaker, Apple Podcasts, Ivoox, Spotify, Podimo, YouTube y en la mayoría de reproductores de podcast.
Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes. Edición y fact checking: Concha Sanz.