En este episodio tengo de invitado a un geriatra, el Dr. José Antonio Serra Rexach, Jefe del Servicio de Geriatría del Hospital Gregorio Marañón de Madrid. Con él vamos a hablar de cómo prepararnos para envejecer bien y seguir teniendo una vida plena hasta el último de nuestros días.
Explica el Dr. Serra que la prevención del envejecimiento empieza desde el nacimiento, incluso antes, porque se ha evidenciado que las madres que se cuidan en el embarazo dan a luz a bebés que serán más longevos. Y aunque el pasado no podemos cambiarlo, sí hay una buena noticia: «Nunca es tarde para empezar», nos dice el doctor.
¿Y qué podemos hacer desde ya? El Dr. Serra nos va a dar muchas claves, empezando por el cuidado físico y mental, hasta llegar a la esfera familiar, social o financiera. Aquí mi pequeña receta, a modo de resumen: mantenerme activa físicamente y siendo independiente hasta la mayor edad posible; seguir teniendo ilusión cada mañana al despertar; llevar una vida social gratificante, y alcanzar la jubilación con un colchoncito para vivir tranquila. Más info valiosa de todo lo que podemos hacer hoy para envejecer bien, escuchando este episodio.
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Mecenas de este mes
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Hace unas semanas aprendimos que una de las claves para combatir el sobrepeso es que, a la hora de comer, la opción más sencilla sea también la más saludable. Por eso, me gusta la tienda online de Asana Bio, nuestro mecenas de este mes, porque allí siempre he encontrado alimentos saludables y con el mejor sabor.
Mi último descubrimiento es su nuevo snack, y estoy segura de que si lo pruebas te va a sorprender a ti también. Es un picoteo en cuya etiqueta solo leerás: Habas de soja, semillas de calabaza, semillas de girasol y sal marina. Un delicioso mix de semillas muy crujientes, pero no fritas.
Así que si te apetece picar algo en casa o de terraceo, puedes apostar por el nuevo snack de Asana Bio porque es una opción 100% vegetal, alta en fibra y proteína. Y además no tiene gluten.
Visita la web www.asana.bio y con el código MITRE20 consigue un 20% de descuento en este snack y en todos los productos de Asana Bio.
Notas del podcast
Libro Ética cosmopolita: Una apuesta por la cordura en tiempos de pandemia, de Adela Cortina
Mecanismos del envejecimiento, de Carlos López-Otín
Información sobre la película Cry Macho, de Clint Eastwood
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Nos vemos de nuevo el próximo domingo con una nueva entrevista experta. Si te ha gustado este capítulo, no dudes en compartirlo en tus redes sociales.
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Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes. Edición y fact checking: Concha Sanz.
Para nosotros ha sido tu mejor entrevista. Sabias palabras del doctor y excelentes preguntas. No tiene desperdicio. Para guardarlo y volver a escucharlo.
Muchas gracias por todo vuestro trabajo.
Lo hemos compartido con nuestra gente.
El podcast con el Dr. Serra me ha encantado, me ha parecido buenísimo. Otros muchos me han gustado mucho pero este no sé si porque lo he vivido y porque me parece muy útil me resulta muy interesante