Vamos a analizar la relación entre el ejercicio y la pérdida de peso, una asociación que está llena de mitos y falsas creencias. ¿Podemos fiarnos de la báscula? ¿Hay que notar agujetas cuando entrenamos bien? ¿Cuántas kilocalorías quemamos de verdad en la máquina de correr? Las respuestas de muchas preguntas como estas puede sorprenderte porque, como dice el refrán, “no es oro todo lo que reluce”.
Este episodio forma parte de la recopilación de Grandes Éxitos que estamos haciendo este verano. En él, Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, nos va a hablar de todo esto:
- El peso: lo que de verdad importa
- Personas con obesidad
- Gasto energético y metabolismo basal
- Cómo medimos el gasto
- La dosis de ejercicio
- La importancia de la adaptación
- Personalización
- Entrenar la fuerza
- Máquinas: ¿sí o no?
- Pérdida de peso graso
- Dietas restrictivas
- Músculo y metabolismo
- Objetivos realistas
- Apoyo psicológico
- Educación
Notas del episodio
Javier Butragueño
Libro Entrena para la vida
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Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes.
Edición y fact checking: Concha Sanz.
Me han encantado los apuntes, me encantan siempre. Primero los leo y luego lo escucho y así mi escucha es mucho más activa. En este caso me ha venido como anillo al dedo, porque estoy en la frontera entre el sobrepeso y la obesidad (y la menopausia para meterle aún más dificultad) y estoy haciendo ejercicio+dieta y sintiéndome tal y como el dice muchas veces. Pero también me estoy queriendo mucho y escuchando a mi cuerpo. Ayer por ejemplo, creo que me pasé con las mancuernas, así que hoy haré algo más de cardio para descansar los hombros.
Gracias Cristina y equipo, porque hacéis una labor impagable por la salud. Yo soy seguidora de muchos años.