En el vídeo llevo mallas de Under Armour, Reloj M400 de Polar, camiseta, sujetador y zapatillas Zoom Agility, todo de Nike.
Seguro que en 2015 la mayoría de vosotros tiene dos propósitos: empezar a correr, o si ya quemas zapa, incorporar rutinas de fuerza a tu entrenamiento. Sea cual sea tu meta, el workout de hoy está ideado para tí. Sí, tú que nunca tienes tiempo, porque sólo requiere una goma y rascar 15 minutos al día. ¿Te acuerdas que de niña lo pasabas genial saltando a la comba o con la goma? Pues para hacer este workout, diseñado por Ángel Merchán de Homewellness Madrid, sólo necesitas una banda elástica (las venden en la mayoría de las tiendas de deporte y ofrecen distinto tipos de resistencia). «Vas a trabajar tren superior, inferior y core, todo ello con una alta implicación cardiovascular, gracias a los saltos y los ejercicios que integran tren superior e inferior en un mismo movimiento», destaca Merchán.
«Este tipo de ejercicios integrados requiere de cierto nivel de coordinación previa, por lo que no es apto para no iniciados«, señala Ángel, así que si te sitúas en el nivel uno, en este otro post tienes otros muchos ejercicios con gomas para nivel iniciación.
¿Cómo hacer el circuito? Por tiempo: realizando 30 segundos por ejercicio y dando 3 vueltas completas o, también, contando el número de repeticiones que eres capaz de hacer (siempre con una técnica correcta) y tratar de hacer más cada día que realices el circuito.
¿Quién se atreve?
Realización: Rodrigo Moro para Women´s Health.
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Hola Cristina¡ ante todo darte las gracias por animarnos a muchas y conseguir que poco a poco vayamos dejando el sofá y » poniéndonos lAs alas» …te quería preguntar por el modelo de zapatillas que llevas en esta foto. Me encantan y las quiero para reyes!!
Gracias¡ nos vemos en el próximo mujeres que corren
no puedo verlo 🙁
Yo hago muchos de esos ejercicios en el gym, pero me parece buena idea lo de la goma elástica para ejercitar en casa los fines de semana, o para llevarla de viaje y hacer ejercicio en la habitación del hotel, en algunos casos los gimnasios son de susto 😉
Mi propósito es volver a empezar a correr. He estado muy fastidiada con una pubalgia durante meses y he tenido que dejarlo del todo. Poco a poco hay que volver …
Ya tengo tu revista esperándome para este fin de semana dedicarle un ratito
Que pena! No se puede ver en el iPad
Qué bueno!! Me encanta!! Un poco mortal pero genial para mejorar. Gracias!
No se ve en iPad 🙁
Hola!!!
Crisss no puedo ver el video me sale una publicidad! Alguien sabe como puedo verlo? En Barcelona donde podre conseguir las elasticas? Gracias!!!
Ay, Cris! que le tengo pánico a las gomas elásticas, que creo que me van a saltar en toda la cara….aunque me compré unas en su día, cuando publicaste los primeros ejercicios. Me tengo que atrever con estos, a ver si gano en fuerza, porque no paso de los 5 kms corriendo, jeje! Gracias como siempre por compartir. Besos!