La operación biquini según mi madre

Cada vez que me tomo un break en Gijón vuelvo a Madrid con dos kilos de más. Así es, porque mi Tanita (la báscula más precisa del mercado) nunca miente. Cuando estoy en casa de mi madre, y también en la de mi suegra, no tengo fondo. No me puedo resistir: queso, pan, cerveza, dulces y hasta sobaos pasiegos para desayunar. Todo un festival gastronómico.

En Semana Santa, y con los adipcocitos satisfechos, mi madre compartió conmigo sus armas infalibles, que promenten meterme en culo y cintura antes de la primera puesta de biquini. Aunque mi progenitora siempre se cuida mucho de pronunciar la palabra celulitis, casi como si de un pecado se tratase. Ella usa un eufemismo que me encanta: «esa zona acolchadita o esos pequeños, mínimos, acúmulos de grasa de los muslos».Vamos, la celulitis de toda la vida, con sus 9 letras. Y, la verdad, no tengo ningún pudor en confesarlo. Sí, tengo celulitis y aquí os cuento qué hago para plantarle cara.

La crema de Phytomer y la de Alain Ganancia me las ha regalado mi madre. La primera es un tratamiento de choque mientras que la segunda es, además, reafirmante. Además, uno de mis anticeluíticos favoritos es el de Roc, porque contiene retinol, uno de los mejores activos antiedad. Ninguna crema va a terminar con la piel de naranja pero el simple masaje mejora el drenaje de la zona y el aspecto acolchado. 

¡Ay la celulitis! He de reconocer que ya no me quita el sueño. Sólo está a la vista de los curiosos tres meses al año, así que hago lo que puedo pero sin mortificarme. Además, lo siento amigas, pero no hay crema, ni técnica (no quirúrgica), que termine de forma definitiva con ella, mientras haya estrógenos y ovarios seguiremos sufriéndola. Sin embargo, hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar su aspecto.

1. Mejora la textura de la piel cepillándote antes de la ducha con un cepillo. Ya os conté en otro post que yo uso uno de The Body Shop. No frotes muy fuerte porque puedes romper algún capilar. Empieza en los pies y sube por las piernas hasta llegar a los muslos, las caderas, el culo y la barriga, dibujando movimientos circulares y ascendentes.

2. Bebe agua. No te estoy descubriendo la pólvora pero es un gran truco. Así de simple y fácil para que tu cuerpo funcione como un reloj. Alredor de unos ocho vasos al día.

3. Evita la comida rápida porque es rica en sal, grasas y azúcar. Cuanto más procesado esté un alimento, más posibilidades hay de que incluya grasas trans, azúcar, etc. Tus mejores opciones: reduce el azúcar (porque tu cuerpo lo guarda en forma de depósito de grasa) y aumenta la ingesta de frutas y verduras (la mejor forma de prepararlas es al vapor para que conserven todas las vitaminas). Y no te olvides de las proteínas. Come cada tres horas, para mantener estable la insulina y no atacar la nevera al llegar a casa.

4. Haz ejercicio. Para mí es la herramienta milagro y la que ha conseguido transforma mi cuerpo. Pero sí, hay que sudar y tener fuerza de voluntad. Después de un año combinando mis sesiones de running, con el entrenamiento funcional, que me diseña Pablo Gómez de Iftraining, peso lo mismo que antes, pero he bajado de volumen. Tengo las piernas, los brazos y el abdomen mucho más definido y la cinta métrica tampoco engaña porque he bajado cuatro centímetros de contorno. 

La verdad es que he probado muchas máquinas (LPG, Vela Smooth, etc) y, además de parecerme una tortura porque duele, prefiero aprovechar esa hora para hacer ejercicio, porque los resultados son más duraderos y, además, segregas endorfinas y te cambia el humor.

Una lectora de mi amiga Clara de Yonocorrovuelo me preguntaba si correr es bueno o malo para la celulitis. Pues en general, ayuda a fortalecer la musculatura de las piernas (isquiotibiales, cuádriceps, gemelos…) y el trasero y puede mejorar el aspecto de la piel de naranja. Además, correr es un estupendo ejercicio cardiovascular, que ayuda a quemar hasta 1500 calorías por hora, dependiendo de tu peso. Sin embargo, los deportes de alto impacto, como éste o el step, tampoco son la panacea para la celulitis, porque una de sus causas es un sistema linfático deficitario y el impacto compromete un drenaje adecuado.

El ejercicio ideal, debe combinar un poco de cardio (mejor si no hay impacto para proteger, además, las articulaciones) y en la misma sesión ejercicios de tonificación ( con resistencia manual o con mancuernas), porque así trabajas el músculo y, de esta forma, quemarás más grasa incluso en reposo. Recuerda que donde hay músculo hay menos cantidad de grasa.

Si queréis un completo plan de entrenamiento para poneros a tono antes de la primera puesta de biquini, echad un vistazo a la web de todoporunculo10. Muy recomendable ponerse en manos de Ángel Merchant. Mi glúteo menor da fe de que su entrenamiento es súper completo.

¿El ejercicio favorito de Jennifer Lopez? La sentadilla. En la foto, la estoy haciendo con un aro de pilates, colocado por encima de las rodillas Al bajar, haciendo fuerza hacia afuera con las piernas, notas cómo trabaja de forma intensa la cara más externa del muslo. Muy efectivo. Tres series de quince repeticiones y el cuádriceps echa fuego.

La celulitis es un problema que se debe atacar desde muchos frentes: ejercicio, alimentación y unos mimos en forma de cremas reductoras y reafirmantes. ¡A por ella!

Espero que os haya gustado. Ya sabéis que podéis seguirnos en Twitter (@thebeautymail) o en nuestra página de Facebook. ¡No desconectéis!