Las chicas guapas sudan

Os he dicho muchas veces que yo entiendo la belleza como un todo: cosmética, nutrición y una buena ración de fitness y así intento transmitirlo todos los martes y jueves desde esta ventana 2.0. Por eso, cuando una marca de cosmética quiere hacer algo diferente con lectoras de la revista ELLE, y encima alrededor del fitness, no tardo ni tres segundos en sumarme. Y, como ejemplo, este proyecto fit de ELLE  y Birchbox.

Seguro que conocéis Birchbox y sus famosas cajitas de belleza por suscripción. Todos los meses pagando 13 € recibes en tu casa una selección de productos beauty (cara, cuerpo, pelo…). Me parece una idea muy buena, porque te permite probar distintas marcas (muchas de ellas nicho) y, además, en Birchbox buscan continuamente dar a sus suscriptoras la oportunidad de vivir (de forma totalmente gratuita) experiencias únicas como ésta: un entrenamiento al aire libre seguido de un cóctel súper sano.

Nuestro plan incluía una clase magistral en los jardines del Hotel Arts. Hasta que se abrió el cielo y empezó a ¡diluviar! Así que cambiamos el espectacular jardín por la planta 41 del hotel. Tampoco fue una mala opción porque las vistas eran increíbles. Así que poder entrenar teniendo el mar como fondo también motivaba.

Con semejantes vistas como para no hacerse un selfie.

Para esta tarde fit junto con Birchbox quise contar con mi amiga la entrenadora y blogger Isabel del barrio de On My training shoes. Sabía que prepararía algo muy especial y que las agujetas iban a ser memorables. ¡Sus clases son lo más!

Después de un calentamiento (que a muchas ya nos pareció una clase en toda regla) Isa diseñó un programa que incluía distintos ejercicios, como lo de «functional», en los que en lugar de trabajar un músculo aislado lo haces a través de cadenas musculares. Así, comprometes muchas más fibras musculares en un sólo gesto. Ideal para las que no tenemos ni un minuto que perder.

Y llegó la hora de la verdad con los famosos HIIT (High Intensity Interval training). Ya os he hablado de este tipo de entrenamientos en  este otro post. A mí me fueron muy útiles a la hora de prepararme de cara a la maratón de Londres. Se trata de un circuito en el que se combinan ejercicios explosivos muy intensos (remo, carrera, salto) con otros de fuerza resistencia, en los que utilizas peso libre, gomas o tu propio peso corporal, intercalando varios descansos (¡para recuperar el aliento). Con Isa lo que usamos como resistencia fueron nuestros propios kilos. Entre los sospechosos habituales: los burpees, saltos, fondos… y un sinfín de ejercidos explosivos que nos hicieron sudar la gota gorda. Me encantan este tipo de circuitos porque al elevar tu metabolismo basal la quema de grasa se prolonga durante las 12-13 horas posteriores a la actividad, aunque estés en reposo.

Dame una sentadilla. Son mortales pero no hay nada más efectivo para trabajar el glúteo. 

Unos «lunges» o zancadas para trabajar bien los cuádriceps e isquiotibiales. 

Súper concentradas para no perder la estabilidad.

En el lunge, el reto no está en dar el paso y mantener el equilibrio sino en ser capaz de aguantar haciendo la flexión-sentadilla ¡Uffff cómo quemaba!

Súper atenta a las instrucciones de la Jefa. 

Isa nos enseña la técnica de un burpee. Si lo haces en casa ten cuidado de que no se hunda la zona lumbar al hacer la plancha. Aquí tenéis un vídeo de uno de mis circuitos favoritos con burpee incluido.

¡En plancha! Los fondos son duras pero son un ejercicio súper completo porque trabajas cantidad de músculos.

Antes de empezar la clases ya les había avisado a mis compis de fatigas que Isa no iba a tener piedad y nos iba a poner #atopedepower. Para la clase me puse shorts, top, camiseta y zapas de Under Armour. Me encantan los tejidos de esta marca. El reloj que llevo es el TomTom Runner Cardio que no necesita banda de pulsómetro (¡por fin!) porque te toma el pulso en la muñeca. Fundamental en este tipo de entrenamientos ir controlando el pulso.

Una plancha con un twist. De éstas hicimos varias, no sólo comprometes la estabilidad sino que le das un extra de dificultad al ejercicio al llevar la rodilla hacia el codo.

 ¿Quién dijo que entrenar duro no era divertido? 

Todo lo bueno se acaba. Pero unos buenos estiramientos son siempre la mejor forma de terminar un gran entrenamiento. Gracias Isa por ayudarnos a ir un poco más allá. 

Súper foto de grupo. Bien hecho, ladies. 

No sé a vosotras, pero a mí me encanta una buena sudada. Agotada pero feliz. 

Inmortalizando el momento. ¡Gracias a todas! 

Todas las asistentes se llevaron una edición limitada Fit de las famosas cajas de Birchbox. 

Para montarse el spa en casa. 

Porque todo esfuerzo tiene su recompensa: unos buenos mimos cosméticos para todas. 

Recuperando tras el esfuerzo. 

Isa y yo os queremos dar las gracias a todas las chicas que participasteis. Nos lo hemos pasado tan bien con vosotras que esperemos que Birchbox se anima a hacer una nueva convocatoria. ¿Quién hubiese podido pensar que me iba a gustar tanto sudar y estar todo el día con la malla puesta? Os adelanto que en septiembre vuelvo a Barcelona con mi proyecto #runandthecity y, junto con el Hotel Arts, estoy preparando un reto genial. ¡Cuento con vosotras!

Fotos de Sebas Romero (@sebasromeroBCN).