Desde ni cuenta de Instagram (@thebeautymail) he iniciado una campaña para promover un estilo de vida sano entre todos los que me siguen a diario en este red social. A través de varios hashtags, como #minitruco, #comesano, #comelimpio intento compartir con todo el mundo sencillos consejos que les ayuden a conseguirlo. Siempre os digo que cuidarse es más fácil de lo que creemos y que sólo hay que adquirir hábitos sencillos. Yo estoy en pleno proceso de aprendizaje y creo que a muchos mi experiencia personal les puede ser útil. Abogo por una belleza responsable y por un estilo de vida sano que combine el ejercido con una alimentación equilibrada, porque son las claves para vivir más y mejor. No creo en las dietas, ni en el deporte llevado al extremo, y día a día, a través de las redes sociales, y todos los martes y jueves desde este rincor 2.0, intento crear un espacio para la reflexión, en el que resolver dudas y también plantearlas. Espero conseguirlo.
Hoy tengo la suerte de anunciaros un proyecto que me tiene muy ilusionada (y algo nerviosa por la responsabilidad). La Comunidad de Madrid, a través del la Dirección General de la Mujer, se ha puesto en contacto conmigo para invitarme a participar en su jornada «Cuídate: mujer, hábitos saludables y bienestar personal». Estoy muy emocionada porque entre los ponentes hay científicos, médicos y otras personalidades a los que admiro profundamente. Entre ellos, estará el doctor Valentín Fuster, Director Médico del prestigioso hospital Mont Sinai de Nueva York y Director del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC), y a quien tuve el placer de escuchar en el Congreso de la Felicidad que organizó Coca Cola hace tres años. Fue el primer reportaje que me encargaron en ELLE y tengo un grato recuerdo.
Justo ayer terminé su último libro «El círculo de la motivación» y no puedo estar más de acuerdo con muchos de sus mensajes. Hay verdades como templos. Una lectura muy recomendable. Admiro al Dr Fuster, porque aunque podría vivir literalmente en la gloria gracias a su prestigio como cardiólogo e investigador, es un hombre muy comprometido y que consciente de su responsabilidad, lleva una frenética actividad divulgadora. Tanto pronto participa en algún capítulo de Barrio Sésamo, para fomentar la vida sana entre los más pequeños, como viaja a África para poner en marcha un proyecto de investigación. Como él mismo reconoce, uno de sus sueños es mejorar los hábitos cotidianos de la gente y aquí, desde mi humilde experiencia, espero estar contribuyendo a la causa.
Así que el próximo viernes 27 de septiembre, compartiré escenario con él y otros grandes expertos, como Don Santiago Dexeus Trias de Bes, Director de SOMDEX Ginecología y Vicepresidente y Fundador de la Fundación SOMDEX, Don Antonio Gonzalez Martín, Jefe de Servicio de Oncología médica MD Anderson Center y Doña Alejandra Vallejo Nágera, psicóloga y profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid.
La jornada tendrá lugar en La Fundación Mapfre (Madrid), desde las 9 de la mañana y hasta las 2:30 de la tarde. Como el aforo es limitado si quieres asistir puedes pedir tu entrada en el siguiente corre electrónico: direccion.general.mujer@madrid.org.
Hablaré del fenómeno Mujeres que corren y cómo a través de las redes sociales estamos consiguiendo dar la vuelta a la estadística que nos cataloga como sedentarias. Participar en estas jornadas me emociona mucho, porque supondrá dar un impulso importante al movimiento. Compartir mi historia personal, y la de esas 8.000 mujeres que a diario nos siguen en las redes sociales, me emociona y me produce una satisfacción enorme. Sé que mi proyecto es muy humilde pero tengo la convicción de que estamos provocando el cambio.
Aunque hay días en los que la vorágine de los temas pendientes parece engullirme, pienso que quizá, al otro lado de la pantalla del móvil o el ordenador, hay una mujer leyéndome y que hoy ha decidido cambiar de vida calzándose las zapatillas de correr por primera vez. Sólo por eso, todo este esfuerzo merece la pena.
Estos son dos de los hashtags que uso en mi Instagram (@thebeautymail) y en Twitter (@cristinamitre; @MQCbycrismitre).
Correr es el ejercicio cardiovascular por excelencia. Es sin duda el más completo. Dale una oportunidad. ¿Qué pierdes por intentarlo?
Márcate un reto, una meta y esfuérzate en conseguirlo. La satisfacción que produce lograrlo es indescriptible.
Apuesta por los súper alimentos y dale un twist a tu dieta incorporando productos que nunca has probado, como los carbohidratos complejos (quinoa, avena, etc).
En Instagram os muestro algunas de las cosas que suelo comer. Son recetas sencillas y fáciles. Yo trabajo, entreno y cuido a mi familia como muchas de vosotras. Soy realista.
Lo importante no es cómo te mueves sino que te mueves. Correr, caminar, andar en bici, jugar al tenis. Elige una actividad física e inclúyela en tu rutina.
Sólo necesitas un poquito de disciplina para lograr tu objetivo. Haz que el ejercicio sea algo prioritario en tu vida. Así no te lo saltarás. Para continuar con una actividad física es fundamentel que te guste.
Únete a Mujeres que corren y demuéstrate a ti misma de lo que eres capaz. Además, harás que tus kilómetros cuenten en la investigación de la leucemia infantil. El 28 de septiembre, hay nueva quedada en Madrid. Contamos con todas vosotras y sí, estoy en modo tramando para llevar el movimiento por toda España con un nuevo running tour. Sé que lo conseguiré.
Gracias a todos por estar ahí y ayudarme en difundir mi mensaje. Sé que muchas de vosotras os habéis convertido en auténticas evangelistas de mujeres que corren y a a la menor oportunidad contáis esta historia de la que ya formáis parte. Os doy las gracias.
[…] semana pasada, en la jornada Cuídate: mujer, hábitos saludables y bienestar personal, el afamado cardiólogo Don Valentín Fuster (te animo a que leas su libro El círculo de la […]
Te lo habrán dicho tantas veces…pero eres súpermotivadora. Me encanta leerte porque es casi como tener una conversación de tú a tú. Llegas a tus lectoras (entre las que me encuentro) y encima se te entiende!!!. Algo muy de agradecer, porque el running también está lleno de tecnicismos que a muchas de nosotras todavía nos resultan extraños.
Espero, de verdad, poder sumarme en alguna ocasión a las qdd de mujeresquecorren en Madrid y poder disfrutar de un día lleno de energía y de positividad.
Y muchas felicidades por ese nuevo proyecto. Es un premio a un trabajo muy bien hecho 🙂
Un saludo desde Vigo
Ayyy Cris! Una pena no poder ir y darte un poco de apoyo presencial. No hace falta decirte la gran labor que estas haciendo y que harás y lo importante que eres en la vida de algunas personas, por ejemplo la mía, que empecé a correr por tu «culpa» 😛
Sabes que aunque no podamos asistir a todo lo que organizas, estamos al otro lado de la pantalla esperando un nuevo post, una nueva idea, un nuevo plan.
Gracias por ser como eres.
Un besote y mucho ánimo campeona.
¡Hola Cristina!
Me acerqué a tu blog este verano, cuando aún estabas de vacaciones y se está convirtiendo en un placer leerte al final del día. Me ha gustado mucho esta entrada y es la que me ha decidido a dejarte unas palabras.
Yo estoy motivada, y desde finales de julio creando el hábito, hago pilates dos veces por semana (suelo y máquinas), he empezado de nuevo a montar en bici, salgo a caminar, y ahora mismo también tengo sesiones de fisio para aliviar unos molestos problemillas de espalda y cervicales. Leer tu blog me anima cada día, yo tengo una discapacidad como consecuencia de haber nacido con espina bífida, pero gracias a la rehabilitación, al movimiento y al haber sido siempre muy activa lo llevo estupendamente. Tengo muchas ganas de empezar a correr, pero aún me estoy preparando para ello (tengo atrofia muscular en una de mis piernas y primero hay que ir fortaleciéndola). No sé ni por qué te cuento todo esto, es simplemente porque me transmites mucha energía y entusiasmo. Me encantaría poder asistir a esa jornada en Madrid, pero el tiempo y la distancia no lo harán posible, además me encantan tanto Valentín Fuster como Trias de Bes o Vallejo Nájera.
Como profe de secundaria también intento concienciar a mis alumnos de la importancia de una buena alimentación y de la necesidad de moverse y abandonar la vida sedentaria.
Un abrazo.
Bravo Esther!!!! qué espíritu de superación! Ole, y ole! Seguro que tu comentario inspira a muchas mujeres que creen que no son capaces!!! Gracias por tu cariñoso mensaje y por compartir tu historia! Y espero que tus alumnos (y sus padres) te estén agradecidos (y mucho) por tu labor… hay que abrirles la mente y enseñarles que moverse y comer sano es vital! Un beso fuerte
Gracias por incentivar la vida sana! Me parece un gran proyecto, enhorabuena!
te invito a visitar mi blog de belleza y nutrición: http://blog.lafarmaciademodesta.com/
Espero que te resulte interesante ;))
Enhorabuena fijo q haces una ponencia de lujo!lastima no poder asistir estare de camino para el sabado estar con lasmujeresquecorren.mucha suerte y mucha fuerza.
Eres la caña!
Felicidades x tu nuevo reto, te sigo y tengo que decir que trasmites mucha energia, yo soy novata en el mundo running. Gracias x tu dedicación nos ayudas mucho.
Felicidades por tu nuevo reto, te sigo y aunque soy novata intento todos los dias correry caminar desde mayo, todas las mañanas. Ahora toca incorporar Quinoa, bulgur y mijo. Felicidades por tu implicación y muchas gracias.
Cristina te felicito por tu gran labor y dedicación!! Te mereces este reconocimiento y seguro que lo harás fenomenal, seguro.
Mucha suerte para este día me encantaría poder estar ahí pero nosotras te seguimos desde Barcelona.
Por cierto, como decimos los catalanes, te estamos esperando en Candeletas!! Ya sabes que si necesitas ayuda me ofrezco en lo que pueda ayudarte. #ActivateCorriendo.
Felicidades por este tu nuevo reto, seguro q aportarás una nueva e interesante visión.
Tu contribución y energía para las mujeres q ya corremos y, para las q seguro se unirán, es fantástica y como muchas otras, te lo agradezco.
Zaragoza te espera con mucha ilusión , sus mañicas runners te esperamos
Un fuerte abrazo
Estupendas iniciativas y felicidades por el proyecto al que te incorporas.
Estoy de acuerdo cuando dices que cuidarse es más fácil de lo que parece y que muchas veces nos retiene más pararnos a pensarlo tanto que ponernos a ello en pequeñas acciones.
Un gusto leerte siempre.
Buen día!
http://doctoramartinezlara.com/blog
Enhorabuna por todo lo que estas consiguiendo!!! y muchisima suerte con tu ponencia
HOLA. AYER FUE MI PRIMER DIA DE «CUIDARME SANO». ME EXPLICO, ME HE PUESTO A DIETA (COMIENDO DE TODO PERO A LA PLANCHA Y 5 VECES AL DÍA, NO PASO NADA DE HAMBRE) Y ME HE PROPUESO HACER EJERCICIO. NECESITO UN CAMBIO EN MI VIDA. TENGO AMIGAS QUE LLEVAN BASTANTE TIEMPO CORRIENDO Y LA VERDAD QUE DESDE AYER YO TAMBIÉN ME LO HE PROPUESTO. HE COMENZADO POR ANDAR LIGERO, YA QUE ME HAN COMENTADO QUE DESDE UN PRINCIPIO NO DEBO EMPEZAR CORRIENDO. ESTOY MUUUY ILUSIONADA PERO ME GUSTARÍA QUE ME DIESES ALGUNOS CONSEJOS SOBRE CÓMO DEBO COMENZAR A CORRER, TIPO DE CALZADO, ETC…. PARA QUE TODO NO SEA TRABAJO, CASA, NIÑOS….. HE DECIDIDO HACER ESTE TIPO DE EJERCICIO (PODRÍA HABER SIDO CUALQUIER OTRO) Y ASÍ DEDICARME UN RATITO A MÍ, YA QUE EN EL TRABAJO ESTOY TODO EL TIEMPO SENTADA. MUCHÍSIMAS GRACIAS Y ESPERO PUEDAS DARME ALGÚN CONSEJO. UN SALUDO.
Muchisimas felicidades!!!
Enhorabuena!! Todo llega por algo y estás haciendo una labor muy buena. Desde hace casi 3 años hago una dieta muy sana, mi madre tiene su propia huerta y comemos todo muy muy sano y sin pesticidas, un autentico lujo. Este fin de semana probamos la quinoa y me ha gustado, no será la última vez!! Te recomiendo q leas «La enzima prodigiosa». Un abrazo 🙂
Realmente te admiro por todo lo que estás logrando y las ganas que le pones!!! Cuando te leo me entra una sensación que me empuja a llevar a cabo uno de mis sueños desde pequeña que era estudiar periodismo. Yo ya he acabado una carrera que no tiene nada que ver y me he preinscrito en periodismo para empezar este curso, pero hay algo que me asusta, no sé si será el hecho de tener que empezar de nuevo una etapa, una carrera, no lo sé, pero me gustaría que me dijeras si crees que merezca la pena intentarlo!
Besos guapa
http://statebeauty.blogspot.com.es/
Hola cris me encanta tu blog , te sigo también en twiter y en instagram soy una enamorada del deporte , lo practico todos los días excepto los domingos asi que por ese lado voy bien , lo que me gustaría es que algún día dedicases el blog al tema alimentación , que nos dieras ideas prácticas y sanas para el día a día en la cocina , muchas gracias por tu blog
Buenos dias Cris ! Pues si .. tienes toda la razón.. Enhorabuena por lo de la reunión ! pues yo estoy totalmente de acuerdo con lo de la gira , en Gran Canaria te estamos esperando yaaa !!!!! un beso enorme guapa y mucha suerte !!
¡Qué genial! Voy a intentar ir el viernes 27 (alguno bueno tienen que tener trabajar por la tarde, no?). Lo de correr no lo comparto mucho, ya que llevo mucho tiempo leyendo que es una actividad que «machaca» mucho el cuerpo (por abreviar) pero sí ando todos los días, monto en bici… Y también cuido la alimentación. Creo que éstas propuestas son geniales, ¡no sólo de trapitos y cremitas debe vivir la mujer! Gracias por tu trabajo en este blog. Un saludo.
Enhorabuena Cristina,
Nos haces sentir que podemos con todo¡¡¡¡
Un abrazo desde Asturias
Buenos dias,
Ojalá lleves a cabo el proyecto del tour por España que en Barcelona estariamos encantadas de disfrutar contigo un dia de mujeres que corren.
Suerte en tu ponencia, seguro que lo haces genial.
Un beso
lo que hace a este proyecto enorme es precisamente la humildad y la cercanía que reflejas en todo!!!
ahora mismo me pongo a seguirte por IG!
no puedo ir a la quedada del 28, pero luciré mi dorsal ese día en el trabajo ;P
un besote y gracias por inspirarnos.
Cristina, yo no empecé por ti, pero tu sí me motivas con tu IG a seguir.
Te lo dije un día, que me desperté sin ganas, vi justo la foto de corre deprisa, despacio… pero corre y salí a hacerlo.
Hoy lo he hecho otra vez, y ayer. Y aunque aún me cuesta, porque no soy experta, porque no llevo el mejor material, porque correr nunca ha sido mi pasión… lo hago y me siento mejor.
GRACIAS.
Gracias a ti por este blog tan instructivo y maravilloso!!
http://areaestudiantis.com
Bon dia Cris! esto sí que es un chute de motivación mañanera!!! cada post que escribes es mejor!
A mi medida voy siguiendo tu consejos! ahora en casa estoy dando el twist a la dieta, y ya hemos incorporado la Quinoa y nos encanta! y ahora iré a por el bulgur y el mijo! que también creo que és un superalimento!
Sigue así Cris!