Arranco 2015 repitiendo propósito: animaros a que le deis una oportunidad al ejercicio o si ya estáis lanzadas (aplauso virtual) tengáis a golpe de clic rutinas sencillas, de no más de quince minutos, y que podéis hacer en casa. Dar el primer paso es siempre el que más cuesta, pero luego la satisfación que produce es directamente proporcional.
Con el entrenador Ángel Merchan de Homewellness Madrid hemos aprendido a sacarle partido a un par de bayetas, nos hemos puesto en forma en la cama, en un columpio, con una escoba o en la misma tumbona de la playa. Hoy para darle una vuelta de tuerca más a vuestro entrenamiento os proponemos el silla work out. Exacto, solo necesitas una silla con cierta estabilidad para ponerte a tono.
En el vídeo llevo mallas (69,90 €) y top (39,90 €) con print de serpiente en coral, ambos de de Casall, en The Running Closet. Las zapatillas son el modelo Zoom Agility de Nike y el reloj es el M400 de Polar (200 €).
Para este work out sólo necesitas 20 minutos. Tienes que dar 3/4 vueltas al circuito completo y entre cada vuelta recuperas un minuto. Es muy completo porque trabajas brazos, abdomen y piernas. Puedes hacerlo dos veces por semana. Dale al play y arrancamos.
Por cierto, si te apetece un entreno #atopedepower no te pierdas la NTC Week de Nike, tres días de entrenamientos gratuitos, que arranca el próximo 19 de enero en Madrid con sesiones de training de alta intensidad, running, yoga, pilates y stretching. También habrá sesiones especiales en su aplicación Nike Training Club. Tienes toda la info aquí.
Realización: Rodrigo Moro.
Hola Cristina!
Te sigo desde hace tiempo, soy ademas fan y amiga de Su, de webos fritos, me gusta mucho como hablas del deporte como una manera de superarte y ser feliz. He empezado a correr y voy lentísima, pero ya corro unos 12 minutos seguidos, y hace meses solo corría uno-dos y echaba los higaditos. La semana pasada vi este video tuyo y decidí hacerlo. Estoy en tan baja forma que tras hacer una sola vuelta me vi incapaz de hacer la segunda y luego estuve dos días con unas agujetas terribles (tengo el estado físico de un espárrago blanco enlatado, cést la vie), pero hoy he vuelto a hacerlo y espero poder seguir con el y llegar a hacer dos y tres vueltas en unas pocas semanas. Lenta, pero segura. Pues eso, que gracias a ti espero pasar de la fase esparraguilloblandito, aunque tarde muchos meses.
Gracias por tus palabras, siempre me parecen francas, realistas y vitalistas.
Hola Cristina: en primer lugar te agradezco tu manera de comunicar y de hacer ver que siento mujer podemos ser felices y disfrutar tanto con un buen entrenamiento como con una sesión beauty y demostrar así que se puede ser femenina y tener unos cuádriceps de hierro 😉 mi pregunta es acerca de los pulsómetros. Sé de su importancia pero los que se ponen bajo el pecho me molestan. Quisiera uno de los de muñeca. Sé que hay algunos de polar pero ¿puedes recomendar un modelo que sea fiable y no demasiado caro? Mil gracias!!
Me encanta! Lo añadiré a mis entrenamientos como el que proponéis de 15 min en la revista de enero y febrero que es una caña. Los vídeos están muy bien porque vemos la ejecución de los ejercicios, pero si luego añadieses una foto con el esquema de los ejercicios para podernos imprimir sería fantástico, así cambiamos de un ejercicio a otro sin parar y sin dudar y tampoco nos saltamos ninguno! Debe ser que estoy empezando a tener memoria de mosquito.
Gracias Cris por lo que haces.
Probando los ejercicios, muy, muy buenos y se nota eh! Genial para cuando vas a tope y no puedes ir al gym.Besin.
Acabo de mirar el video y esta tarde mismo, pruebo estos ejercicios. Me gusta la idea de que se trabajen varias zonas del cuerpo. 😉
buenisimo el video…me encanta poder verlo desde varios angulos.. Gracias!!!
Genial Cristina, ya practicaba algunos, como los fondos y los triceps, practicaré también el resto, la verdad es que mola entrenar fuera, en gyms….. pero a veces no se puede, asiesque hacerlo en casa, te ayuda a mantener la rutina y no abandonarla.
Todo son ventajas.
Gracias guapa, espero que coincidamos pronto en alguna. Besos