¿Qué me pongo para correr cuando hace frío?

¿Y vas a correr con este frío? Es la eterna pregunta que me hacen mis amigas cuando la temperatura baja de cero. Pues sí y, además, me encanta. Prefiero runnear los meses de invierno (si no llueve) al calor madrileño de junio y julio. Ahora que tenemos ola de frío siberiano, toma nota de qué ponerte para no quedarte helado!

Cuando voy a las carreras o salgo a darle a la zapatilla por mi Paracuellos del alma veo a muchos runners que no han acertado con el estilismo. ¡No se corre con bufanda, ni con chaqueta o forro polar! Lo único que vas a lograr es restar ritmo a tu carrera y, además, puedes llegar a deshidratarte ya que sudarás en exceso. Entonces, ¿qué me pongo? Voilá!

1. Desmontando el mito Que haga frío no significa que tengas más posibilidades de ponerte malo saliendo a correr. Si lo harás, si tu ropa no transpira bien o estiras empapado en sudor. Cuando hace frío, llega menos calor a la superficie de la piel, porque el cuerpo tiende a mantener el calor en su interior, por eso, sudas menos. Tener las manos y los pies fríos es signo de que tu cuerpo está intentado mantener el calor en su interior.

2. Más capas que una cebolla. Es fundamental porque se crean cámaras de aire entre ellas y así te aislas mejor del frío del exterior.

3. Elige tejidos técnicos y evita prendas de algodón, porque con el sudor se quedan húmedas y, además, rozan la piel.

4. Protege tus extremidades del frío. Los calcetines, los guantes y el gorro son un must de tu look runner invernal. Mejor en tejidos técnicos y que sean ligeros, para que puedas guardarlos en cualquier bolsillo.

En la imagen, guantes de Adidas, 25 €

Gorra de Adidas, 20 € Incorpora unas orejeras.

Cinta para el pelo de Adidas, 18 €. Mantiene la melena en su sitio y, además, protege las orejas del frío.

¿Y yo qué me pongo?

Normalmente, mallas largas, camiseta de manga larga y un cortavientos muy fino de Decathlon. Si hace mucho frío, sustituyo el cortavientos por la nueva chaqueta Shield de Nike. Es un pasada, porque transpira de miedo, no pesa y te mantiene súper calentita. Pero sólo la utilizo si hace mucho frío. Nunca llevo gorro, ni cinta para el pelo. Como mucho, llevo unos guantes muy finos de algodón de Decathlón, que me duran un par de kilómetros porque enseguida me agobian.

Chaqueta Element Shield Max  de Nike (142 €) incorpora una capucha que se pueda quitar y también una máscara para taparte la zona de la boca.

También, si el termómetro no supera los 4º, me gusta ponerme la camiseta térmica de compresión de Under Armour, que mejora la circulación y está hecha con una doble capa, que retiene el calor en el interior del cuerpo. Si opto por ésta, no me pongo nada encima porque puede llegar a dar demasiado calor. Eso sí, ¡te marca hasta el último de los pensamientos! Compré la mía en Estados unidos, pero en el outlet de Under Armour del Factory de San Sebastián de los Reyes (Madrid) la tienen en blanco y negro. También en el Corte Inglés.

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