En este podcast Sara Tabares, graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, máster en Fiosiología del ejercicio y experta en el impacto del entrenamiento de fuerza en los trastornos alimentarios, nos da las claves para que entrenar sea parte de nuestras vidas y nunca deje de serlo. «A la mayoría de mis pacientes no les gusta entrenar», nos dice en un momento dado de la entrevista. Sin embargo, muchos de ellos llevan muchos años entrenando con ella. ¿Cómo lo logra?
«El secreto de un buen entrenamiento es que sea sostenible, porque así lo mantienes en el tiempo y logras todos sus beneficios». Para hacerlo sostenible nos da dos tips fundamentales: disfrutarlo y ser flexibles.
Lo disfrutas cuando encuentras un ejercicio que te gusta (hay cientos de opciones, alguna habrá para cada uno de nosotros) o cuando lo adaptas a tus gustos (por ejemplo, haciéndolo con música o bailando salsa, como nos pone Sara de ejemplo). Lo haces flexible cuando no te marcas retos rígidos. Y, sobre todo, cuando te centras en el proceso y no en el resultado. Olvídate de eso de «consigue tal cosa en X tiempo» porque, como nos dice Sara, nunca funciona.
En la entrevista Sara va desmontando muchos mitos que tenemos interiorizados y que solo sirven para alejarnos del entrenamiento bien entendido. Por ejemplo, que el entrenamiento es sufrimiento, que cuanto más intenso mejor, que podemos quemar grasa localizada… O que las mujeres debemos tener cuidado con muscularnos como un hombre. También nos ayuda a identificar, con ejemplos, el ejercicio problemático, que es el que se basa en la compensación, la compulsión y la rigidez.
Esta entrevista puede motivarte mucho y ayudarte a entrenar con expectativas reales y saludables, lejos de entrenamientos mal entendidos. Así conseguirás, de verdad, todos los beneficios que el entrenamiento nos da.
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Mecenas de este mes
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No solo comerás más sano, además, ayudarás a la continuidad de este podcast. Gracias a La caja Saludable por apoyar las buenas historias.
Notas del podcast
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Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes. Edición y fact checking: Concha Sanz.
