Con este episodio sobre ejercicio con Iñaky García termina el recopilatorio de Grandes Éxitos del podcast que hemos hecho este mes.
Para todos, «el ejercicio físico forma parte de una higiene física y mental que deberíamos realizar todos los días. Igual que no pones excusas cuando te despiertas, te duchas o te lavas los dientes, los 30 o 40 minutos de actividad física al día deberían ser obligatorios. Las excusas, como ‘No tengo tiempo’, ‘Acabo muy cansado como para ir al gimnasio o entrenar en casa’, ‘No me gusta hacer deporte de ese tipo’, etc., surgen por una mala información sobre la actividad física. Si tu gran excusa para no hacer ejercicio es el tiempo, tienes un problema porque si no tienes tiempo ahora para tu salud, en el futuro seguramente dediques el tiempo a la enfermedad, los cuidados o la recuperación»…
Así empieza la entrevista, igual de interesante tanto para principiantes como para asiduas a la mancuerna, con Iñaky García. Él es graduado en Ciencias de la Actividad Física y en Nutrición humana, entrenador personal y CEO de KY-FIT.LIVE, una popular plataforma digital de ejercicio y entrenamiento individualizado. Vamos a hablar de todo esto:
- Por qué entrenamos
- Las excusas para no hacer ejercicio
- Empezar
- La motivación
- Estereotipos del entrenamiento en mujeres
- Consejos sobre el peso, las repeticiones y la frecuencia
- La pirámide de la actividad física
- Continuar entrenando y avanzar
- Las vacciones
- El sobreentrenamiento
Espero que os guste.
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Notas del episodio
Iñaky García:
Episodio anterior con Iñaky:
Entrenamiento de fuerza: por qué y cómo hacerlo, con Iñaky García. Episodio 222
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Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes.
Edición y fact checking: Concha Sanz.
