Ejercicio y pérdida de peso: Qué funciona según la ciencia. Y para responder a la pregunta mi invitado, hoy, al podcast es Javier Butragueño, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y creador de Obesity Management School, una plataforma de formación online, especializada en el manejo y control de la pérdida de peso para todos los profesionales de la salud.
Si hay un terreno plagado de mitos (persistentes) es el del ejercicio y la pérdida de peso. ¿Sabemos realmente qué es quemar calorías? ¿Funciona el «ahora lo como y, luego, lo quemo«? ¿Todo el mundo debe llegar a los 10 000 pasos diarios? ¿Son buenas las agujetas?
Enero es el mes de los buenos propósitos y muchos se plantean (y con razón) hacer ejercicio para perder peso. Sin embargo, hasta el 95 % de las personas que lo logra recupera esos kilos o los supera a los cinco años.
¿Qué hacemos mal? Para responder a todas estas preguntas (y muchas más), os invito a escuchar el podcast de esta semana.
El ejercicio como medicina
Agujetas, ¿son buenas?
Objetivos alcanzables
Cuánto hay que entrenar
Sobre los 10 000 pasos diarios
Pérdida de peso
Obesidad
Durante todo enero, los escuchantes del podcast de Cristina Mitre tiene un 20 % de descuento en todos los productos de Clinique. Solo hay que entrar en su web clinique.es y usar el código mitre20.
Take the Day off es un bálsamo desmaquillador para rostro y ojos. Una textura única que se transforma de un bálsamo aterciopelado a un ligero aceite cuando se masajea sobre la piel y se retira con agua. Sin necesidad de usar algodones. La limpieza es el paso clave de una buena rutina de belleza y Take the Day off de Clinique, uno de mis limpiadores favoritos, consigue disolver el maquillaje cubriente y de larga duración, los filtros solares y, también, la suciedad y la grasa. Adecuado para todo tipo de pieles. Ahora, puedes conseguirlo con un 20 % de descuento. Solo hay que entrar en su web clinique.es y usar el código mitre20.
Notas del podcast
Estudio Pasos de la Gasol Foundation
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La pregunta del oyente
Si quieres que contestemos a tu pregunta en alguno de los próximos episodios del podcast, envíanos por e-mail a crismitrearanda@gmail.com un audio con tu duda. Solo responderemos a quien envíe preguntas en formato audio.
Nos vemos de nuevo el próximo domingo con una nueva entrevista experta. Si te ha gustado este capítulo, no dudes en compartirlo en tus redes sociales.
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Dirección de arte Beirut & Aterton. Producción José Olcina de Grabaciones itinerantes. Foto: Aitor Audícana.
