La psicóloga María Esclapez, autora de Tú eres tu lugar seguro, nos va a ayudar a entender esas emociones difíciles que tenemos todos: ira, miedo, celos, tristeza… Con ella vamos a ver cómo nuestro cerebro procesa la información y cómo codificamos lo que nos sucede. Pero no siempre tenemos herramientas para gestionar una situación y vamos sufriendo heridas emocionales a medida que vivimos.
Vamos a usar distintos ejemplos de la vida real para ver con María por qué sentimos lo que sentimos, mientras hablamos de todo esto:
- Las heridas emocionales
- ¿Del pasado siempre se aprende?
- La jerarquización del cerebro
- El papel de la amígdala
- Cómo gestionar un secuestro amigdalar
- ¿Podemos cambiar nuestras emociones?
- Cómo nos afectan las cosas
- La ventana de tolerancia al estrés
- Pequeños estresores
- Poner límites
- Nuestro diálogo interno
- El síndrome de ‘La niña buena’
- La función del perdón
- El pasado no se puede olvidar
- Buena o mala persona
- La empatía
- Aprender a discutir de forma sana
- Trabajar la niña interior
Como resumen, me quedo con esta frase de María: «Siento ser aguafiestas, pero las emociones son respuestas inconscientes y no podemos evitar un funcionamiento fisiológico. Pero con el tiempo sí podemos aprender o podemos trabajar para que algunas cosas no nos afecten».
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Notas del episodio
María Esclapez:
Libros:
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Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes. Edición y fact checking: Concha Sanz.
