Por qué no adelgazo si hago ejercicio y cuido mi dieta. Hoy, charlo con Javier Guerrero, dietista-nutricionista especializado en nutrición y rendimiento deportivo y cofundador de IND, nutricionistas deportivos, quien nos explicará qué hay que hacer para transformar nuestra composición corporal: cómo perder grasa y ganar músculo. Hablaremos de las dietas keto, proteicas, ayuno intermitente, paleo… y qué tipo de entrenamiento es el mejor para quemar grasa.
La importancia del déficit calórico
Superávit de calorías
Pérdida de grasa
La grasa y el músculo
Por qué engordamos
¿Engordan los hidratos de carbono?
Básculas de bioimpedancia
Menstruación y retención de líquidos
Mecenas del podcast de Cristina Mitre
Durante todo el mes de julio, Colgate nos acompañará como mecenas del Podcast de Cristina Mitre. Como nos recuerdan desde Colgate el 80% de las bacterias de nuestra boca se acumulan en tejidos blandos como las encías. El sangrado al cepillarnos o enfermedades como la gingivitis son cada vez más comunes y, por ello, debemos cuidar adecuadamente nuestras encías cada día. Para protegerlas a diario te invito a descubrir el sistema Colgate Encías Revitalizante, así, aprenderás sobre salud bucodental y, además, apoyarás la continuidad de este podcast.
Sistema Colgate Encías Revitalizante
Notas del podcast
Lista de básculas de bioimpedancia
Vídeo de David Marchante Power Explosive
Podcast con Javier Butragueño en el que explica qué es el NEAT
Esta es la báscula de Fitbit que utilizo yo
La pregunta del oyente
Si quieres que contestemos a tu pregunta en alguno de los próximos episodios del podcast, envíanos por e-mail a crismitrearanda@gmail.com un audio con tu duda. Solo responderemos a quien envíe preguntas en formato audio.
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Nos vemos de nuevo el próximo domingo con una nueva entrevista experta. Si te ha gustado este capítulo, no dudes en compartirlo en tus redes sociales.
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Dirección de arte Beirut & Aterton. Producción José Olcina de Grabaciones itinerantes. Edición y fact checking: Concha Sanz. Fotos: Aitor Audicana.
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