Seguimos con los Grandes Éxitos de El Podcast de Cristina Mitre con este episodio en el que la psiquiatra Marian Rojas nos habló del cortisol y la oxitocina, y charlamos por primera vez de las personas vitamina, ese concepto que enseguida hizo popular. Pero en la entrevista tratamos muchas más cosas. Este es el esquema:
- El cortisol
- La oxitocina
- Cosas que potencian la oxitocina
- Cuando hay mucho cortisol hay poca oxitocina
- ¿Cómo sé si estoy ‘intoxicado de cortisol’?
- ¿Qué puedes notar a nivel físico?
- ¿Qué sucede a nivel psicológico?
- ¿Cómo afecta al comportamiento?
- Hormonas en hombres y mujeres
- El nervio vago
- Modular el nervio vago y favorecer la relajación
- La dopamina
- La importancia de hablar bien y escuchar
- Gestión emocional
- Nuestra voz interior
- Persona vitamina
- Personas tóxicas
Como nos dice Marian: «No estamos determinados por las hormonas, aunque nos influyen poderosamente. Y aunque siempre somos libres de tomar nuestras decisiones, conocer esa influencia nos ayuda». Vamos a reescuchar este episodio para saber más sobre el cortisol y la oxitocina.
Mi newsletter «A micrófono cerrado»
Si quieres descubrir mis notas del episodio, reflexiones y otras anécdotas de cómo se hace El Podcast de Cristina Mitre, te invito a suscribirte a mi newsletter: “A micrófono cerrado”. Allí comparto material inédito de mi podcast y otras muchas cosas que solo podrás leer (y escuchar). Suscríbete en www.cristinamitre.substack.com y todos los domingos la recibirás en la bandeja de entrada de tu e-mail.
Los apuntes de El Podcast de Cristina Mitre
Además, a partir de esta temporada cada semana tienes la opción de recibir en tu buzón, junto a la newsletter, los apuntes del episodio. Si te preguntas de qué va esto, solo tienes que recordar esa felicidad que sentías cuando alguien te dejaba unos apuntes estupendos bien tomados y con la letra clarita…
Pues eso exactamente es lo que vas a recibir: la información esencial del episodio para que puedas leerla y conservarla. Incluso estudiarla si te apetece. Puedes suscribirte aquí.
Pero aún hay más. Si te suscribes a la opción de pago de la newsletter (puedes hacerlo aquí) no solo recibirás semanalmente Los Apuntes de el Podcast de Cristina además:
Tendrás acceso directo a dos encuentros mensuales online: uno conmigo, para preguntarme TODO lo que quieras, y otro, con uno de los expertos que han pasado por el podcast, para resolver posibles dudas y hacer tus propias preguntas.
¿Cuánto cuesta? 5 € al mes o 50 € al año. Son 0,96 € a la semana (si optáis por la suscripción anual) o 1,16€ a la semana (si optáis por la mensual). Esta suscripción os da acceso a los dos encuentros mensuales (uno con un experto y el otro conmigo). Y, además, recibiréis por e-mail Los Apuntes de El Podcast de Cristina Mitre, un resumen con lo esencial de cada episodio.
Mecenas de este mes
Solo con hacer click en este link del mecenas de este mes ayudas a la continuidad de este podcast
Nuestro mecenas de este mes es Centraldereservas.com, una agencia de viajes online para reserva de hoteles, apartamentos, casas, complejos… en todo el mundo. De hecho, tienen más de 2.5 millones de alojamientos en 70.000 localidades diferentes. Además, ofrecen vuelos a los cinco continentes, actividades para convertir tus escapadas en experiencias únicas, viajes organizados, alquiler de coches, traslados… Y todo a precios estupendos que te van a gustar mucho.
En Centraldereservas.com llevan 20 años trabajando en las reservas de viajes online, siempre muy enfocados en la atención al cliente antes, durante y después de la reserva. Son una empresa española y estarán ahí para atenderte 24 horas los 7 días de la semana, algo que valoran excepcionalmente los más de 4 millones de clientes que han viajado con ellos. De hecho, han sido reconocidos por la OCU como la agencia mejor valorada de nuestro país y la segunda de todo el mundo.
¡Y tienen un regalo para los escuchantes del podcast! Este mes, Centraldereservas.com regala a los escuchantes de este podcast 12 euros de recarga en el monedero, además de haceros una oferta exclusiva con descuentos de hasta un 12%. Accede desde este enlace y aprovéchalo para tus vacaciones.
Notas del episodio
Marian Rojas
Libro Encuentra tu persona vitamina
Libro Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida
Libros mencionados en el episodio
La molécula de la felicidad: El Origen del Amor, la Confianza y la Prosperidad, de Paul Zak
Capitalismo, consumo y autenticidad: Las emociones como mercancía, de Eva Illouz
El algoritmo del amor: Un viaje a las entrañas de Tinder, de Judith Duportail
Juntos: El poder de la conexión humana, de Vivek Murthy
Documental de Netflix
Punto de inflexión: El 11 S y la guerra contra el terrorismo.
Podcast anterior con Marian Rojas
Entendiendo la depresión con la Dra. Marian Rojas Estapé. Episodio 150
Suscríbete al podcast de Cristina Mitre
Si te ha gustado este capítulo, no dudes en compartirlo en tus redes sociales.
También, me ayuda si me dejas un comentario y me regalas unas estrellas en Apple Podcasts. Así me ayudas a tener más visibilidad y que este podcast pueda seguir creciendo.
Para no perderte ninguna nueva entrada del blog, no olvides suscribirte. El podcast también está disponible en las aplicaciones de Spreaker, Apple Podcasts, Ivoox, Spotify, Podimo, YouTube y en la mayoría de reproductores de podcast.
Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes.
Edición y fact checking: Concha Sanz.
