La psiquiatra y doctora en Neurociencias Rosa Molina nos habla de las heridas emocionales y los microtraumas desde el punto de vista de la salud mental. ¿De qué hablamos exactamente cuando decimos Trauma, con mayúscula? ¿Por qué se ha banalizado tanto este término? ¿Qué son los microtraumas? Rosa nos explica: «Se trata de cuestiones complejísimas sobre las que todavía hay muchas incógnitas. Para diagnosticarlos, siempre hay que acudir a un profesional de la salud mental porque el diagnóstico no se basa sólo en el evento, es decir, en el trauma no hay una relación automática evento-consecuencia».
De qué hablamos en este episodio sobre microtraumas
- Trauma y microtrauma
- ¿Hay predisposición genética?
- Resiliencia
- Síntomas
- ¿Por qué sucesos que no son traumáticos para unas personas, lo son para otras?
- Empatía
- La memoria
- Somatización
- Rumiaciones
- Efecto rebote por supresión
- Trastornos de la conducta alimentaria
- Autolesiones
- Acoso escolar y acoso laboral
- Verbalizar
- Identificación
- Apoyo
- Flexibilidad cognitiva
- Aceptación y perdón
Mecenas de este mes
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Este mes nuestro mecenas es Vegetánea, la gama de bebidas vegetales de Central Lechera Asturiana, con sus 4 variedades: soja, arroz, almendras y avena.
Hemos hablado varias veces en este podcast sobre las bebidas vegetales. Son una buena opción para personas que no toman lácteos, que siguen dietas vegetarianas o, sencillamente, que quieren integrarlas en cualquier dieta saludable. Y también hemos aprendido que hay que fijarse en las etiquetas para elegir bien porque no todas estas bebidas son iguales.
Para las cuatro variedades de Vegetánea, Central Lechera Asturiana ha cuidado muchísimo que tengan un agradable sabor natural. Además, podéis mirar la etiqueta y comparar con otras bebidas vegetales: las de Vegetánea no llevan azúcar añadido, lo cual sabemos que es muy importante para una dieta saludable, ni edulcorantes ni aditivos artificiales. Lo que sí llevan es un alto porcentaje de ingredientes en comparación con otros productos que pueden parecer similares. ¿Queréis saber cuál es mi favorita? La de avena para cortar el café y la de soja para prepararme un porridge en el desayuno.
Gracias a Central Lechera Asturiana y Vegetánea por apostar por la divulgación en salud.
Notas del episodio
Rosa Molina
Libro Tus microtraumas
Libro Una mente con mucho cuerpo
Episodio anterior con Rosa Molina
Mencionado en el episodio
Libro de
Sobre Daniel Wegner
Libro El sueño del tiempo, de Carlos López-Otín
Episodio 173: Felicidad, placer y bienestar: Entiende tu cerebro y vive mejor, con Facundo Manes
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Dirección de arte: Beirut & Aterton. Producción: José Olcina de Grabaciones itinerantes.
Edición y fact checking: Concha Sanz.
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