Hoy, veremos cómo estar en forma a los 40 y qué nos dice la ciencia que funciona. Sí, por petición popular vuelve al podcast, Alberto García, Doctor en Ciencias de la actividad física y del deporte y profesor titular en INEF de natación, triatlón, planificación y entrenamiento de alto rendimiento, quien ya nos acompañó en la segunda temporada y cuya entrevista anterior tanto os gustó.
En la anterior entrega, nos quedaron muchas dudas por resolver: qué tipo de ejercicio es el más indicado en la perimenopausia y la menopausia, ¿es suficiente con nadar?, cuánto ejercicio hay que hacer para estar en forma y, sobre todo, por dónde empezar (de nuevo) si te calzas las zapatillas a los 40 o a los 50 años y, además, he querido aprovechar esta entrevista para derribar algunos mitos alrededor del entrenamiento de la mujer y que, desafortunadamente, siguen tan arraigados. También, hablaremos del famoso entrenamiento de fuerza: qué es y por dónde se empieza.
Os invito, ahora, a escuchar esta charla con Alberto y casi me atrevo a apuntar que es casi obligatoria para sacarse el título de adscrita del mes, porque cada día en Instagram y en internet, en general, veo mensajes, dirigidos sobre todo a nosotras, que perpetúan estereotipos sobre mujer y ejercicio, aprovechando nuestras inseguridades y que, además, suponen un riesgo para nuestra salud física y ¡mental! Me gustaría recomendaros, además, una lectura Eat Sweat Play de la periodista Anna Kessel, sobre cómo el deporte puede cambiar nuestra vidas. Aún no está traducido al español y os confieso que es el libro que me hubiese gustado escribir a mí. Quizá aún esté a tiempo. Mitre, se te acumula el trabajo.
En su libro Kessel escribe «Es necesario que las mujeres de todo el mundo volvamos a conectar con nuestros cuerpos, para recuperarlos de una vida de obsesiones por tener los muslos separados o acabar con el brazo de salero. Para recordar que están ahí para nuestro disfrute y alegría».
Por cierto, hablando un poco de mujer, deporte y ciencia aprovecho para recordar este otro podcast que grabé con el equipo de Ironfemme y, también, si queréis indagar más sobre por qué la mujer no ha sido objeto de estudio y las implicaciones que esto tiene os invito a escuchar este otro podcast (en inglés), que me recomendó la gran Molinos y en el que entrevistan a la periodista Caroline Criado Perez con motivo del lanzamiento de su nuevo libro Invisible Women *, sin duda, en mi lista de próximas lecturas.
Cuánto ejercicio hay que hacer
Salud bucodental
Como septiembre es el mes de la salud bucodental, Colgate nos va a acompañar como mecenas del podcast de Cristina Mitre. Recuerda que Colgate ofrece revisiones dentales gratuitas durante este mes. Para encontrar tu clínica dental más cercana, puedes consultar su web www.colgatecuidatusonrisa.es y pedir cita para tu chequeo dental gratuito. Muchas gracias a mi mecenas Colgate por cuidar de nuestras sonrisas y apoyar, también, la continuidad de este podcast.
Durante todo el mes de septiembre, Colgate ofrece revisiones dentales gratuitas. Puedes encontrar tu clínica dental más cercana consultado su web www.colgatecuidatusonrisa.es
Notas de este capítulo del podcast de Cristina Mitre
II Curso de Experte en Mujer y Deporte
Podcast sobre suelo pélvico con Belén López
Podcast sobre selo pélvico con Laia Blanco
Podcast sobre ejercicio y embarazo con Lidia Romero
Podcast sobre entrenamiento femenino con Domingo Sánchez
POdcats sobre el dolorde regal y otras alteraciones del ciclo mentraul con el Dr Neyro
Sobre la aplicación de running específica para mujer Gazella
Y, por fin, Alberto García tiene cuenta en Instagram @agarbasn
La pregunta del oyente
Si quieres que contestemos a tu pregunta en alguno de los próximos episodios del podcast, envíanos por e-mail a crismitrearanda@gmail.com un audio con tu duda. Solo responderemos a quien envíe preguntas en formato audio.
Nos vemos de nuevo el próximo domingo con una nueva entrevista experta. Si te ha gustado este capítulo, no dudes en compartirlo en tus redes sociales.
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Dirección de arte Beirut & Aterton. Producción José Olcina de Grabaciones itinerantes.
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